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一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈 【健康养生】走路,世界最佳运动之一!
作者:199 发布日期:2020-08-08

胰腺癌发病率下降50%

只要你迈开双腿,手脚协调着有节奏地走起来就是锻炼。虽说走路运动量不大,但通过走路对身体的好处却很大!

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现, 每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。

抵抗前列腺癌

锻炼身体有许多方式,最简单的就是走路。

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于 走路可改善内分泌一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈,调节激素水平。

澳大利亚一项研究显示一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈,对295177例患者进行分组对比研究一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈,结果显示 每天走路达到30分钟一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈,每周5天一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈,冠心病风险可以降低19%。

每天健走30分钟一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈,可维持心肺功能的健康状况。同时一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈, 常走路的人血液循环较好一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈,血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈,肝的代谢功能就好。

来源|全民健康生活方式行动

糖尿病预防效果提高50%

美国《护理健康研究》刊载一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈, 一天健走1小时一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈,对2型糖尿病有50%的预防效果。

预防老年痴呆

冠心病发病率下降19%

早在1992年一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈,世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”!

“医学之父”希波格拉底也说一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈,步行锻炼是人类最好的“药品”!

美国《关节炎和风湿病》杂志报道一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈, 与跑步相比一本道中文字慕高清码香蕉椎名由奈,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退,又可强化肌肉功效,有助于维持下肢的良好能力。

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肠癌风险下降50%

缓解关节衰老

原标题:【健康养生】走路,世界最佳运动之一!

60岁以上老年人, 一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,有助于维持较好的认知功能,避免认知障碍。

美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后说:“步行是人类最好的运动!”

法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现, 每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出, 胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

预防心脏病、缓解脂肪肝

走路有9大好处

乳腺癌风险下降12%

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